みどりむし体験日記１８日目

軽めの運動を続けて３日です。
運動内容は、約３Kmほどのウォーキングと50回のヒンズースクワットをしています。

約30～40分ほどで行っています。

体が軽いのは実感できています。

三週目の体重が楽しみですね。どれだけ先週のリバウンドが改善できているか。



【朝食7:30】
プレーンヨーグルト、豚汁

■16時に1回の便通あり。
夕方に1回目の便通は初めてでした。
体に変化が・・・？
朝のヨーグルトが関係しているのかなと思っています。

これで、18日連続の便通。


【昼食12:30】
ご飯（1）、豚汁、天ぷら（たらの芽、野菜）

※炭水化物をできるだけセーブします。


【夜食18:30】
豆ご飯（1.5）、豆腐、鮭のはらみ焼き